OK, dzieki Mam nadzieje ze jeszcze ktos wypowie sie na temat tej Thermy, branie jej na czczo i porannych aerobow. Nasuneło mi sie jeszcze jedno pytanie. Tak jak mowilam chce chodzic na zajecia ruchowe rano ale one zaczynaja sie zazwyczaj ok 9 albo 10. Tak czy inaczej wychodzilabym z klubu po 11. Oznacza to ze sniadanie wypadaloby w moim wypadku [...]
[...] Thermogain™ zawiera składniki o udowodnionej naukowo skuteczności, pozwalając Ci jednocześnie spalać kalorie i budować muskulaturę w tym samym czasie. Co to oznacza? Jak wie każdy kulturysta, ciężki trening i odpowiednio duża ilość kalorii to podstawa budowania mięśni. Teraz masz okazję wypróbować suplement dostępny do tej pory [...]
[...] z najbardziej obiecujących możliwości wykorzystania IGF-1 daje leczenie uszkodzeń nerwów obwodowych w wyniku urazu lub choroby. Przerwanie ciągłości nerwu na kończynie oznacza, że uszkodzeniu ulega jego połączenie z mięśniem, co powoduje utratę ruchomości mięśnia i w rezultacie jego atrofię. Nerwy obwodowe mogą się regenerować do pewnego [...]
Po co więc zakładasz temat, w którym sam sobie odpowiadasz i wiesz najlepiej? ;-) To, że większe ilości białka jak to fachowo ująłeś "nie szkodzą organizmowi", nie oznacza, że im więcej białka tym lepiej, na poziomie amatorskim wartości oscylujące w okolicy 2g/kg masy ciała są w zupełności wystarczające, a skoro twierdzisz, że masz "szybki [...]
® Supremacy jest synergiczne matrix specjalistycznych ekstraktów ziołowych stworzonych specjalnie do endogennych hormonów dla zwiększenia wzrostu mięśni podczas przyspieszania utratę tłuszczu. To jest systematycznie wykonywana przez modulowanie poziomu estrogenów, uwolnienie związanego nieaktywnego testosteronu, zmniejszenie wiązania receptorów [...]
[...] ilościach, pochodząca z dobrych źródeł, jak owoce i miód, jest "zła". Nie istotne jest, czy fruktoza jest "przetworzona" (nie bardzo nawet rozumiem co ten termin do końca oznacza...), ale czy jest w "stanie wolnym" czy w stanie "związanym z jakimś buforem jak błonnik". W miodzie występuje w stanie "wolnym", a więc działa jak fruktoza z proszku [...]
Przeczytaj posty podwieszone. Mniej jedzenia nie oznacza lepszej redukcji czy utrzymania wagi. Mniej jedzenia to jedynie obniżony metabolizm i mniej mięśni. 1 śniadanie cieniutkie. Musisz się porządnie rano najeść, by uzupełnić straty z nocy i naładować się na pierwszą część dnia. Najlepsze są płatki owsiane i jajka. W tym posiłku możesz zaszaleć [...]
[...] przy 2500kcal wagę, jeśli przez cały dzień byś nic nie robił (tryb życia bardzo bierny). Jeśli byś ćwiczył codziennie bardzo intensywnie, to wówczas 3200-3500kcal mogłoby być mało. Tylko teraz - co to oznacza ćwiczyć intensywnie. Każdy zapewne to interpretuje inaczej. Możesz robić redukcję na 1800, możesz robić i na 2300. Wszystko ma swoje + i -.
[...] takim treningu powinny być angażowane maksymalne ilości mięśni. Nie ma sensu izolować mięśni brzucha, skoro jest na nim tłuszcz. Bo robienie np spięć, czy skłonów wcale nie oznacza, że redukowana jest tkanka tłuszczowa z brzucha. Tłuszcz schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity, czyli w odwrotnej kolejności niż go przybywało. Nie masz żadnej [...]
[...] Jej 1000 kcal, to przy takim deficycie powinna chudnąć co najmniej kilogram tygodniowo (minus 7000 kcal to w przybliżeniu minus kilogram na wadze), jeśłi nie chudnie tyle - oznacza to, że metabolizm zwolnił, organizm oszczedza energię i pozbywa się mięśni, bo na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii, a gromadzi tłuszcz - bo dostaje sygnał [...]
przy takim wzroscie majac taką wagę - Twoj BMI wynosi 18,5, a to oznacza, że masz niedowagę! wiem ze latwo pisac ale zacznij jesc wiecej,zacznij jesc takie rzeczy jakie lubisz owoców duzo,platki,slodycze,jakies weglowodany zlozone nie zapominaj o mleku,jajkach,serach,orzechach i miesie(!) najwaznijesze to jedz to co lubisz w duzych ilosciach,tyle [...]
[...] potrzeba czasu. Ok, to możesz sobie to wytłumaczyć tak: jeżeli nawyki żywieniowe zmieniłeś radykalnie (typu przejście z pizzy na śniadanie do "czystego" jedzenia), to oznacza, ze masz dość mocno spowolniony metabolizm, przez co musi minąć chwilka zanim się ustabilizuje. Ale zostanie ci to wynagrodzone, po potem powinieneś przez chwile [...]
Jeśli nie będziesz normalnie jeść, to waga nie spadnie. Głodówkami redukujesz masę mięśniową, a to oznacza niższy metabolizm. Na takich dietach nie spalisz grama tłuszczu nawet jak będziesz jeździć 10 godzin na rowerze. Z tego co piszesz masz słabiutkie pojęcie o odżywianiu, a to trzeba naprawić. Zacznij od przeczytania kilku tematów: [...]
[...] pociągnąłem w ostatniej serii 170 wiec było ok.W zawodach chyba jednak nie wystartuję.Powód prosty: jestem czysty, a chłopaki właśnie wchodza na kurację.A to juz oznacza spalony start..Ma się jeszcze pojawić taki koles z Anglii..słynny u naz Marian..gosć jest tak wielki ze aż nienormalny.Jak go zobaczyłem to zmarłem.W związku z tym ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobiłem :) 3 tyg temu byłem na weselu ;p odpusciłem na kilka dni co nie oznacza ze jadłem jakies scierwo.. poprostu jadłem wiecej ~tygodnia. Metabolizm daje rade bo koło 2-3h po posiłku czuje głód ale akurat przychodzi czas na kolejny..
[...] hardgainerow jest malutko bo to nie sa ludzie ktorzy tylko malo waza ale i maja diabelsko szybki metabolizm ktory spala wszystko,a to rzadkosc jezeli malo wazysz nie oznacza wcale ze jestes hardgainerem i nie ruszy cie dieta +gainer.Musisz poprostu duzo wiecej dostarczac kalori i tyle! krotka pilka Natomiast kupujac gainera kierujcie sie [...]
i co sadzisz o tiger free sugar można to pic czy nie można? jeżeli czujesz sie osłabiony oznacza to że za mało jest powiedzmy ww? albo metabolizm zaczął szybciej pracowac i więcej potrzebuje kcal żeby dostarczył energii?
Zaczerpniete z artykulu pana S. Ambroziaka: W praktyce, systematyczne spożywanie izolatu białek serwatkowych (WPI) oznacza niemal tyle, co wstrzykiwanie sobie hormonu wzrostu. Jednak w przeciwieństwie do "kuracji" hormonalnej, pozostaje w zgodzie z prawem sportowym, nie niesie zagrożenia, ale daje wymierny pożytek dla zdrowia, l tylko [...]
[...] by było jak byś ankietę dał wypełnioną bo tak to doradzać w ciemno każdy może;-) najprościej michą załatwić sprawę a nie farmakologią. 92 cm w pasie przy wzroście 180 cm oznacza otyłość i jest z czego schodzić na dzień dobry. rozpisz michę, aeoroby, staż a najlepiej to daj foty i potem wal pytania a teścia;-) i nie wierz w to że on zdziała [...]